There’s a crack in everything –
that’s how the light gets in.​
x Leonard Cohen
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Motivation und Ansatz
Ihr Wunsch
nach Veränderung
in einem
Prozess der Selbsterkenntnis
Ich bin überzeugt,
dass Sie über mehr Fähigkeiten verfügen,
als es Ihnen heute schon bewusst ist,
und dass Ihnen aktuelle Beschwerden
dabei den Weg weisen können.
Soll ich diese Chance ergreifen...? Und was, wenn nicht?​...​
Kennen Sie das Gefühl von Unruhe und Zweifel vor einer wichtigen Entscheidung? Sie denken an das Eine, fühlen aber auch das Andere – innerlich unentschieden, bremsen Sie erste Handlungsimpulse gleich wieder aus. Unzufriedenheit, innere Unruhe und Anspannung sind oft die Folge und verursachen manchmal auch körperliche Symptome. Unser Körper und Geist signalisieren uns, dass etwas in uns im Ungleichgewicht ist: Wir erkennen nicht, was uns wirklich wichtig ist, um danach leben zu können.
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Ihr Beschwerde-Erleben ist Ihr aktuell bestmöglicher innerer Versuch,
einen Konflikt aufzulösen.
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Oftmals liegen die wahren emotionalen Konflikte unter der Oberfläche, weswegen unser intuitives Wissen dabei unbewusst eine klarere Präsenz von uns einzufordern scheint - als eine Wunschbotschaft nach mehr Ausgeglichenheit, die darauf wartet, dass wir sie erkennen. Dieser Weg steht uns jederzeit offen: Indem wir uns unserer Stärken, Schwächen, Wünsche und Ängste bewusst werden, schaffen wir uns einen inneren Raum der Selbsterkenntnis, in dem persönliches Wachstum und Veränderung möglich sind.
In einer schrittweisen Selbstreflexion möchte ich Sie daher über eine Brücke führen – von unerfüllten Bedürfnissen hin zu noch unentdeckten Fähigkeiten. Dabei lernen Sie, sich Ihre Innenwelt bewusster wahrzunehmen und Ihr bisheriges Denken, Fühlen und Verhalten besser zu verstehen. Statt belastende Emotionen zu bekämpfen, entdecken Sie Ihre noch nicht gelebten Werte, mit denen Sie nach Einklang streben. Dieser Prozess des befreienden Erkennens kann Ihnen – vielleicht erstmalig – die Erfahrung ermöglichen, dass Sie sich in einer neuen emotionalen Realität erleben und sich selbst aus ganzem Herzen bewusst bejahen und annehmen können.
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​​Innere Befreiung kann manchmal nur einen kleinen Schritt bedeuten –und ist doch oft ein längerer Weg.
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Als Wegbegleiterin sehe ich meine Aufgabe darin, Ihnen Ihre innere Kraftquelle erfahrbar zu machen und blockierte Energien wieder in fließende Bahnen zu lenken. So kann es Ihnen möglich werden, sich in eigener Verantwortung zu spüren, sich zu öffnen und auch abzugrenzen: Sie beginnen nun, das zu tun, was Ihnen wirklich guttut.
Der Blick in Ihre Zukunft kann dann für Sie bedeuten, dass Sie mit wachsender Zuversicht und Freude Ihren einzigartigen Wert im Alltag leben – und auf diese Weise auch für andere Menschen erfahrbar werden.
Wie ich arbeite
​Die humanistische Psychologie
erkennt in jedem Menschen
eine natürliche Begabung und die Kraft
zur eigenen Selbsterneuerung.​​
Als Therapeutin arbeite in der humanistischen Psychotherapie. Diese Therapieform stellt das individuelle Erleben des Einzelnen in den Mittelpunkt. Ziel ist es, Ihr volles Potenzial und Ihre einzigartigen Fähigkeiten zu entfalten – so, wie es jeder Mensch aus sich selbst heraus erfahren kann. Eine von Empathie, Wertschätzung und Akzeptanz getragene, unterstützende Therapieumgebung wird hierfür als bedeutsam angesehen. ​
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Die Psychotherapie-Forschung zeigt, dass die wirksamste Behandlung oft durch durch die Kombination verschiedener Ansätze erreicht wird. In meiner Praxis der Integrativen Psychotherapie nutze ich ein breites Spektrum moderner, wissenschaftlich fundierter Methoden aus den anerkannten psychotherapeutischen Hauptrichtungen.
Mein therapeutisches Gespräch ergänze ich mit bewährten Verfahren aus der Tiefenpsychologie, Gestalttherapie, Schema- und Verhaltenstherapie - so, wie sie Ihrem Anliegen und Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. ​​
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Zusätzlich arbeite ich mit Imagination, Achtsamkeit und der Sprache unseres Körpers. Zudem biete ich das bewährte EMDR-Therapieverfahren an und nach ärztlicher Abklärung auch begleitende Psychotherapie bei bestimmten psychischen Störungen.
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Im systemischen Coaching unterstütze ich Sie durch aktives Zuhören, gezielte Fragestellungen und kreative Methoden dabei, einen erweiterten Zugang auf Ihre Herausforderungen zu gewinnen. Wir betrachten Ihre Situation aus neuer Perspektive und im sozialen Kontext (systemisch) und entwickeln gemeinsam individuelle Lösungsansätze. Diese können Sie im Alltag schon eigenständig ausprobieren, ich begleite Sie dabei mit konstruktivem Feedback.
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Für das Gelingen Ihres Fortschritts, sind Ihre Motivation und Mitarbeit ebenso wichtig wie eine einfühlsame Begleitung. Mein Ziel ist es, Ihnen eine klare und verständliche Unterstützung zu bieten, die Sie zugleich als wertvoll empfinden. Noch vor jedem einzelnen Verfahren stehen Sie selbst als Mensch stets an erster Stelle.
integrativ,
ressourcen-orientiert
und transparent
​​​​Psychotherapie oder Coaching?
Welche Unterstützung passt zu Ihnen?​​​
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Psychotherapie
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Eine Psychotherapie kann Beschwerden lindern, die Sie durch emotionale Belastungen oder langanhaltende seelische Konflikte im Alltag einschränken und Leidensdruck verursachen.
Viele Menschen nutzen eine Psychotherapie auch, um ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern und um in einen tieferen Kontakt zu sich selbst zu kommen und die Motive ihres Handelns besser zu verstehen. Einzelne Rückblicke in die Vergangenheit helfen dabei, die Ursachen unangenehmer Gedanken, Gefühle oder Verhaltensmuster zu erkennen.
Während die konkreten Ziele einer Psychotherapie individuell variieren, ist das zentrale Anliegen, dass Sie zu innerer Balance und Stärke zurückfinden und mit mehr Wahlmöglichkeiten und Lebensfreude bewusster leben.
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​​​Coaching
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In einem weniger belastenden Kontext unterstützt Sie ein Coaching bei konkreten persönlichen oder beruflichen Anliegen – etwa bei der Lösung festgefahrener Situationen, bei Ihrer Lebensplanung oder bei der Verfolgung Ihrer eigens gesteckten Ziele. In einem strukturierten und begleiteten Prozess stärken Sie Ihre Eigenverantwortung, indem Sie Perspektiven wechseln und Ihre Ressourcen aktivieren. Mit konstruktiver Begleitung entwickeln Sie eigene Kompetenz und individuelle Strategien, um Ihre Zukunftsvisionen Schritt für Schritt erfolgreich umzusetzen.
Auch bei Veränderungswünschen kann Coaching gezielt dazu beitragen, Ihre Persönlichkeit weiterzuentwickeln.
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​​​​​​Psychotherapie und Coaching –
zwei unterschiedliche, sich ergänzende Ansätze
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Sowohl Psychotherapie als auch Coaching fördern Ihre Selbstreflexion und persönliche Entwicklung, um positive Veränderungen in emotionaler, gedanklicher oder praktischer Hinsicht zu bewirken. ​Damit haben beide Verfahren vieles gemeinsam und begegnen sich in der therapeutischen Praxis immer wieder einmal, wobei sie sich gegenseitig bereichern.
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Ein Unterschied zwischen beiden Verfahren besteht in der Art des Anliegens
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In der Psychotherapie arbeiten Sie daran, vergangene Verletzungen aufzuarbeiten und die Ursachen zu verstehen. Im Gegensatz dazu konzentriert sich Coaching vor allem auf das Erreichen konkreter Ziele oder Konfliktlösungen in kürzerer Zeit. Manchmal kann es sinnvoll sein, zunächst in einer Psychotherapie emotionale Grundlagen zu klären, und anschließend in ein Coaching für spezifische Zielsetzungen zu wechseln.
Oft spüren Sie intuitiv recht schnell, welches Vorgehen für Sie am besten passt.
Fühlen Sie sich gut unterstützt?... Es ist Ihr Anhaltspunkt dafür, wie gut Sie sich auf dem richtigen Weg befinden. ​​
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​​​Gerne berate ich Sie auch, die für Sie passende Form einer Zusammenarbeit zu finden.​
EMDR-Psychotherapie
Selbstheilung mit evidenzbasierter
Wirksamkeit
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich fundierte, achtstufige Psychotherapiemethode, die auf neurobiologischen Erkenntnissen basiert. Entwickelt von der amerikanischen Psychologin Dr. Francine Shapiro, wurde EMDR ursprünglich zur Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) entwickelt. Heute erkennt die WHO die Wirksamkeit von EMDR auch bei Depressionen, Ängsten, Stresssymptomen und anderen psychischen Problemen an.
Das Besondere an EMDR ist die bilaterale Stimulation, bei der unsere Augen hin und her bewegt werden – ähnlich wie während des nächtlichen REM-Schlafs, in dem unser Gehirn Tageserlebnisse ganz natürlich verarbeitet. Diese Methode aktiviert neue Nervenverbindungen im Gehirn und hilft, fragmentarische Erinnerungen zu einem vollständigen Bild zusammenzufügen. Dadurch erkennen wir, dass belastende Erfahrungen heute keine akute Bedrohung mehr darstellen, und wir können sie abschließen.
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EMDR kann nicht nur bei vergangenen traumatischen Erfahrungen zur Linderung von Symptomen beitragen, sondern auch bei Emotionen, die Sie aktuell oder zukünftig belasten. Das Ziel ist, einen natürlichen Selbstheilungsprozess anzuregen und emotional unverarbeitete Inhalte behutsam ins Fließen zu bringen, um sie letztlich aufzulösen. Dadurch kann EMDR helfen, Beschwerden zu lindern und alte Wunden zu schließen.
Ich unterstütze Sie mit einer EMDR-Therapie bei verschiedenen Anliegen. Dabei ist es nicht entscheidend, wie schwer die Belastung objektiv erscheint – sondern allein Ihr persönlicher Leidensdruck.